家庭内備蓄： 最低3日〜1週間分の食料・水。
家具の固定・飛散防止： 最近、一人暮らし世帯向けに「感震ブレーカー」や「ガラス飛散防止フィルム」の重要性が改めて注目されています。
備蓄リスト
「1週間分の在宅避難」を支えるために、以下のセットを推奨します。
A. 命を繋ぐ「水と食料」
- 飲料水： 1人1日3L × 3日〜7日分（60代の方には、持ち運びやすい500mlペットボトルを多めに混ぜるのがおすすめです）。
- 主食： アルファ米、レトルトご飯、乾麺（パスタ・そうめん）、缶詰（魚・肉・果物）。
- カセットコンロ＆ガスボンベ： 1人1週間で約6〜9本が目安。※温かい食事はストレス軽減に直結します。
B. 最優先で備えたい「トイレと衛生」
- 非常用トイレ（便袋）： 1人1日5回 × 7日分 ＝ 35回分/人。注意： 下水管が破損している可能性があるため、地震直後に水洗トイレを流すのは厳禁です。
- トイレットペーパー： 普段のストック＋2〜3ロール多めに（長尺タイプが省スペースです）。
- 口腔ケア： 歯磨きシートや液体ハミガキ。断水時の肺炎予防（誤嚥性肺炎など）に重要です。
C. 60代〜の方に特化した備え
- 予備のメガネ・補聴器・入れ歯： 避難時に紛失・破損すると生活が著しく困難になります。
- 常備薬とお薬手帳のコピー： 1週間分は常に手元に。
- 小銭（10円・100円玉）： 公衆電話や自動販売機で必要になる場合があります。